.png)
ANNONS
Träna hemma – utan utrustning
Med denna prompt får du:
🏠 Ett komplett träningsupplägg för hemmaträning — utan utrustning.
🚀 Konkreta kroppsviktsövningar och scheman som passar oavsett nivå.
🕒 Tids- och kostnadseffektiv träning som du kan göra vart som helst.
AI-prompt att klistra in i ChatGPT
✔ Prompt kopierad!
Du är en personlig tränare specialiserad på hemmaträning utan utrustning.
Jag vill ha ett enkelt men effektivt träningsprogram att göra hemma.
Här är min nivå och förutsättningar:
– Träningsvana: [nybörjare, motionär, van tränare]
– Tid jag kan lägga: [ex: 15 min per pass]
– Hur ofta jag vill träna: [ex: 3 dagar i veckan]
– Eventuella skador eller begränsningar: [ange]
Ditt uppdrag:
1. Skapa ett träningsschema för 2 veckor
2. Variera passen så att det känns roligt och inte blir monotont
3. Ge tydliga instruktioner (övningar, repetitioner, pauser)
Gärna även tips för uppvärmning och återhämtning.
Spara denna prompt som en favorit. Kräver inloggning.
Publicerad:
Uppdaterad:
2 augusti 2025
29 oktober 2025
